YB125SP
【随時更新】YB125SPの良い点
筋トレ
筋トレ 攣りやすい人絶対見て！！筋肉が攣る原因と対策
最近すぐ足が攣っちゃうんだよ
なんでこんなに攣りやすいんだろう…
足が攣るとめちゃくちゃ痛いですよね！
今回は筋肉が攣る原因と対策を紹介します
筋肉の疲労
長時間運動したり...
筋トレ 美肌になりたい人絶対見て！！高級化粧水よりタンパク質が効果的な５つの理由
最近お肌のハリツヤがなくなってきたなぁ〜
やっぱり高級化粧水を使わなくちゃダメなのかなぁ…
高級化粧水ももちろんいいけど
君はしっかり肌の材料となる”タンパク質”を摂取しているかな？
今...
ダイエット 【2025年度版】飲み会シーズン到来！！太らない食べ方5選
年末年始飲み会とか食べる機会が多すぎ！！
せっかくダイエットしてたのに元通りだよ。。。
年末年始あるあるですよね
みなさんも同じような経験はあるのではないでしょうか？...
筋トレ バックエクステンションの完全ガイド｜腰と背中を強化するトレーニング
バックエクステンションは、主に下背部をターゲットにしたトレーニングで、特に脊柱起立筋を強化し、腰痛予防や姿勢改善に効果的です。正しいフォームで行うことで、腰への負担を軽減しながら、体幹全体を鍛えることができます。
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筋トレ グッドモーニングの完全ガイド｜ハムストリングスと腰を鍛えるエクササイズ
グッドモーニングは、特にハムストリングスと脊柱起立筋をターゲットにした効果的なトレーニング種目です。体幹を強化し、腰や脚の筋肉を効率的に鍛えることができ、正しいフォームで行えば、腰痛予防にも役立ちます。
グッドモ...
筋トレ リバースフライの完全ガイド｜背中と肩の後部を鍛えるトレーニング
リバースフライは、肩の後部や背中の筋肉を強化する効果的なトレーニングで、特に三角筋後部や僧帽筋をターゲットにしています。このエクササイズは、姿勢改善や肩こりの予防にも役立ち、デスクワークなどで丸まりがちな肩を引き締めるのに最適です。
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筋トレ シュラッグ（シュラック）の完全ガイド｜僧帽筋を効果的に鍛えるトレーニング
シュラッグは、主に僧帽筋をターゲットにしたトレーニングで、肩の上部を集中的に鍛える種目です。肩をすくめるような動作を繰り返し行い、僧帽筋を強化することで、肩回りのボリュームを出し、上半身のバランスを整える効果があります。
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筋トレ Tバーロウの完全ガイド｜背中を集中的に鍛えるパワフルなトレーニング
Tバーロウは、特に背中の筋肉をターゲットにした優れた筋トレ種目で、広背筋や僧帽筋、菱形筋、さらには体幹を効果的に強化することができます。トレーニングの強度が高いため、背中に厚みを出し、強力な筋力を身に着けたい方におすすめです。
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筋トレ ワンアームダンベルロウの完全ガイド｜背中を集中的に鍛えるトレーニング
ワンアームダンベルロウは、片手ずつダンベルを使い、背中の筋肉を効果的に鍛えるトレーニング種目です。特に広背筋や僧帽筋を集中的にターゲットにし、背中全体の強化に役立ちます。この種目は、左右の筋肉バランスを整えるのに最適です。フォームを安定さ...
筋トレ ベントオーバーロウの完全ガイド｜背中を引き締める効果的な筋トレ方法
ベントオーバーロウは、背中の筋肉を強化し、引き締めるための基本的なコンパウンドリフトです。広背筋や僧帽筋をターゲットにし、同時に体幹や腕も鍛えることができます。この記事では、ベントオーバーロウの正しいフォームや効果、注意点について詳しく解...