ダイエット

結論：朝に「代謝を高める食材」を選べば、1日中脂肪が燃えやすくなります！「朝ごはんは適当に済ませてる」「食べないこともある」もしそうなら…非常にもったいないです！なぜなら、朝こそ脂肪燃焼のスイッチを入れるチャンスだから。朝に何を食べるかで、...

結論：夜に食べるなら、「代謝を助ける」「腸を整える」「満足感がある」食材を選べば、太りにくい体になります！「夜遅くに食べると太る」と思っていませんか？確かに、夜に高カロリーな食事をすると脂肪になりやすいのは事実。しかし、「太りにくい食材」を...

結論：痩せるつもりが太ってしまうダイエット法、意外と多いんです！「ダイエット、頑張っているのに痩せない…」「一瞬は痩せたけど、すぐリバウンドした」その原因、“間違ったやり方”をしているからかもしれません。ダイエットは正しい方法で行えば必ず成...

結論：夜は「食べ方」より「何を食べるか」で一生太らない体を作れる！「夜に食べたら太る」そんなイメージ、あなたにもありませんか？確かに、夜遅くの食事や高カロリーなものを食べる習慣は太る原因になります。でも実は、“夜に食べても太らないどころか、...

痩せたいなら“サラダの中身”と“かけるもの”にもっと注意すべき！「とりあえずサラダを食べていれば痩せる」と思っていませんか？実は、それ逆効果になっている可能性があります。もちろん、サラダを食べること自体が悪いわけではありません。ただし、中に...

「ダイエットしたいけど、続かない…」「頑張って痩せたのに、すぐリバウンド…」「体重は減ったのに、なんだか理想の体型と違う…」これ、私がずっと悩んでいたことです。運動が苦手な私は、自己流で食事制限をしたり、YouTubeのエクササイズ動画を試...

脂肪を減らすために有酸素運動したいんだけど消費カロリーが多いおすすめの種目ある？そしたらジムによくある有酸素マシーンの中で消費カロリーの多い種目を紹介するね！ジムでの有酸素運動は、脂肪燃焼やダイエットに欠かせません。しかし、さまざまなマシン...

脂肪を減らしたいよ…でも脂肪を減らすには「筋トレ」とか「有酸素運動」やらなきゃだめだよね…もちろん運動も大事です！！でも、運動だけじゃなくて、日頃の生活習慣を改善することでも脂肪を減らすことが可能ですよ！こまめに水を飲むこまめに水を摂取する...

年末年始飲み会とか食べる機会が多すぎ！！せっかくダイエットしてたのに元通りだよ。。。年末年始あるあるですよねみなさんも同じような経験はあるのではないでしょうか？今回はそんな飲み会シーズンに使える対策方法を５つご紹介します。食べる前に水を飲む...