ストレスチェック自己診断で気づいた私のストレスサインとその対策

最近、仕事の忙しさに追われ、何となく体も心も重いと感じる日々が続いていました。寝ても疲れが取れないし、集中力も落ちているような気がして、これは「ちょっとやばいかも」と思うことが増えていました。そこで、ネットで見つけた「ストレスチェック自己診断」を試してみることにしたんです。

自己診断をしてみた結果

私がやったのは、簡単なオンラインストレスチェック。数分で終わるアンケート形式のもので、「最近、疲れやすいと感じることはありますか？」「仕事に対するモチベーションが下がっていませんか？」といった質問に答えていきます。最初は「まぁ、これぐらいなら大丈夫でしょ」と軽い気持ちで始めました。

しかし、いざ結果が出てみると、予想以上にストレスが溜まっていることが分かりました。診断結果では「高ストレス状態です。このままだと体調を崩す恐れがあるため、早めに対策を取りましょう」と出ていて、少しショックを受けました。日常生活の中で気づかないうちにストレスが蓄積していたんですね。

自己診断をして初めて、いくつかの「ストレスサイン」に気づきました。以下は、私が特に感じたサインです。

朝起きても疲れが取れていない、週末は寝てばかりという日が増えていました。これまでは「疲れが溜まっているだけ」と思っていましたが、ストレスの影響で回復が遅くなっていたようです。

小さなことにイライラしたり、些細なことで不安になったりすることが増えていました。これも、ストレスが原因で心に余裕がなくなっていたのかもしれません。

仕事に集中できず、ミスが増えることもありました。「もっと集中しなきゃ」と自分を追い込むことで、さらにストレスが増していたんだなと今では思います。

自己診断の結果を受けて、これは放っておいたらまずいと思い、ストレスを減らすためにいくつかの対策を取ることにしました。以下は、私が実際に行った方法です。

まずは、仕事の合間に意識的に休憩を取るようにしました。これまでは「やることが多いから休んでいる暇はない」と感じていましたが、短い時間でも体と心をリセットすることで、効率が上がることに気づきました。深呼吸や簡単なストレッチを取り入れて、リラックスする時間を増やしました。

仕事に追われていた時期は、趣味の時間をすっかり忘れていました。そこで、好きな読書や散歩の時間を週に数回取り入れるようにしました。特に自然の中を歩くことで気分がスッキリし、ストレスが和らぐのを感じました。

疲れが取れない原因の一つは、睡眠の質が悪かったからだと気づきました。夜はリラックスできる環境を整え、就寝前のスマホ使用を控えるようにしました。ぐっすり眠れるようになり、翌朝の目覚めもすっきりするようになりました。

今回、ストレスチェック自己診断を通じて、自分がどれだけストレスを感じているかを知ることができました。忙しい日々の中では、自分のことを後回しにしがちですが、定期的に自分の心と体をチェックすることの大切さを改めて感じました。

診断を受けることで、ストレスを早めに認識し、対策を取るきっかけが得られます。私も、今では月に一度ストレスチェックを行い、ストレスが溜まっていないか確認する習慣をつけています。

ストレスチェック自己診断を行うことで、普段の生活では気づきにくいストレスのサインに気づくことができました。特に、体のだるさやイライラ、集中力の低下といった変化は、ストレスが原因であることが多いと実感しました。

もし「最近なんだか調子が悪いな」と感じることがあれば、ストレスチェック自己診断を試してみるのも一つの方法です。そして、早めにストレス解消のための行動を取ることで、心も体も軽くなるはずです。忙しい毎日だからこそ、自分のメンタルヘルスを大切にしましょう。